ist mein plan so ok?

hallo leute!

hier mal grob mein plan:


montag:
Bauch 3üb
Beine 4 üb
Schulter 3üb

Mittwoch:
Bauch 3üb
Brust 3ü
Trizeps 3üb

Freitag:
Unterer Rücken 3üb
Rücken 3üb
Bizeps 3üb
Unterarme 2üb


lg chris

nein ist er nicht .
guck hier in dem unterforum sind schon ein paar threads mit dem wörtchen "wichtig" versehen.
les dir die doch mal durch :)

Das ist kein Plan.
Das ist lediglich eine Muskelgruppenaufteilung.

Fängst du erst an?

Dann mach' doch einfach ein Ganzkörpertraining.

Zitat:

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Kniebeugen (Quadrizeps, Beinbizeps, Gluteus, Bauch, Unterer Rücken)
Kreuzheben (Quadrizeps, Beinbizeps, Gluteus, Bauch, Unterer Rücken, Nacken, Unterarme)
Klimmzüge (Unterarme, Bizeps/Brachialis, Schulter, Latissimus, Bauch, Nacken)
Dips (Brust, Schulter, Trizeps)

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-Dazu (falls du Masse aufbauen willst) mehr als genug essen (Hunger = böse).

Sollte hinhauen.