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hallo :)
erstmal frohe weihnachten...
aber nun zu meinem problem: ich habe mich gestern nach einigen monaten wieder mal auf die waage gestellt, und siehe da sie ist von 85 auf 92kg gesprungen, schuld daran sind sicher creatin, eiweiss und schokolade :)
ich werde bzw. bin schön langsam zu dick, daher habe ich beschlossen ab sofort die schoko zu streichen, esse ca. 100g (= ~500kcal) pro tag, wenn ich das streiche und 3mal kardio/woche einbaue sollte das klappen, oder?
danke & lg
Das wichtigste ist ein Kaloriendefizit.
Und mit ein bisschen Cardio solltest du in paar wochen dein problem belöst haben.
Aber nicht vergessen, Ernährung wichtiger als Cardio.
Wenn du es sehr schnell haben willst, dann würde ich dir 912HST von Zyko empfehlen!
ja müsste ich habe in den letzten 5 woch en 10,2kg abgenommen allerdings habe ich auch alle khs gestrichen und max 1200cal zu mir genommen, wenn du in 2-3 monaten 5kg schaffen willst dann sind 500cal am tag weniger richtig.
1kg fett = 9000cal
5kg fett = 45000cal
45000:500= 90tage, also dürfte kein prblem sein