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Hallo Leute,
wollte mal hören, was ihr so zu meinem Frühstück sagt.
30g Whey + Wasser :bier:
20-30min später dann 250g Magrquark + 40g Haferflocken + 10g Leinöl + Wasser
insges. 550kcal - 17g F - 65g EW - 45g KH
Die nächste Mahlzeit kommt dann ca 2-4h später... zu wenig KH bis dahin? :ratlos:
Gruß,
Nils
Mh wenn du gerade Diät machst, sprich MD dann passt das ganz gut, aber fürn aufbau is tdas zu wenig Kh. Nimm 150g haferflocken
Dann hätte mein Frühstück fast 1000kcal :shock: das halte ich persönlich für sehr viel
wenn ich den quarkweglassen würde, und 100g haferflocken nehmen würde, dann wären es 600kcal...noch ok... 20 F - 37 EW - 66 KH etwas wenig EW, oder nicht?
Tjo dann hats halt fast 1000 kcal aber passt doch fürn aufbau.
soviel würd ich nie runter bekommen -.-
40g Haferflocken sind schon wenig und die KHs ausm Quark sind soweit ich weiß nicht so toll !
Ich ess immer 250g Quark, und danach 150g HAferflocken in 300ml Milch !! Das sind so ca. 800Kcal...
Kurzkettige Carbs zum Früstück sind auch nicht verkehrt...tu doch einfach 10-20 Gramm Dextro ins Whey Shake ;-) und erhöhe die Haferflocken auf 50 Gramm !?
Das is ne gute Idee , DankeZitat:
Zitat von FatalError
Aber sind denn so schnelle Carbs wie dextrose am morgen wirklich unbedenklich?
Ich setz leider superschnell Fett an :sorg:
Hab über die Weihnachtstage satte 2!!!kg zugenommen:shock: :ratlos: :crybaby:
Naja über die Feierateg hat so ziemlich jeder zugenommen, der sich hier und da etwas "gegönnt" hat.
Die 20 Gramm Dextro und 10 Gramm Haferflocken werden dich wohl nicht zum platzen bringen...probiers einfach aus !
20 Gramm Dextro hat doch nur knapp 80 Kcal. Ist doch'n Witz !