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hi.
also die liste sieht folgendermaßen aus.
5000gr kohlenhydrate
750 gr whey
2,5kg norm casein
500 gr glutamin
bcaa 325*0,6gr
norm aminotablettes 600*2,1gr
ist das sinnvoll um auf 500gr kh und 220 gr ew zu kommen??
also nur als ergänzungen nicht nur supps
gruß s
Wozu das alles?
Fang lieber erst mal mit einer ausgewogenen Ernährung an!
Abgesehen davon: 220gr Ew am Tag???
Bei 76 kg Eigengewicht langt die Hälfte schon allemal.
ich muss soch auf meine 3500 kcal kommen
dann nimm lösliche kölln flocken und ein gescheites öl,
die aminos kannste auch weg lassen!!
Proteinpulver
Creatin
BCAA´s
Glutamin
Alles andere ist nich so dolle!