rückfall durch verletzung

tach zusammen
ich hab mal kurz eine frage ich habe mit meinem training vor 6 jahren begonnen hatte ein jahr pause dazwischen hab dann wieder ein dreiviertel jahr trainiert bisher immer nur mit eiweis ab und zu mal ein creatin kur aber das wars bis auf das letzte dreiviertel jahr (d anabol) hab für meine verhältnisse gute fortschritte gemacht war zufrieden mit der gewichtszunahme und dem erscheinungsbild also einfach mit dem gesammt ergebnis dann hatte ich danach eine verletzung am handgelenk danach wollte ich wieder trainieren dann hab ich eine lungenentzündung bekommen und zu guter letzt hab ich mir jetzt noch die bänder gerissen und bis das verheilt ist dauert es noch bis februar dieses jahr
jetzt zu nmeiner eigentlichen frage wie gehe ich vor nach dieser langen trainingspause von juli bis februar um schnellst möglichst wieder i n form zu kommen ist es schwer wieder das zu erreichen oder annähernd wie letztes jahr im juli oder aussichtslos wäre net wenn mir jemand ein tipp geben kann egal supplements anabol oder sonstige möglichkeiten ist mir sehr wichtig wieder in form zu kommen vielen dank schon mal im vorraus

und mit auser form meine ich also die körperform fehlt einfach bissle mehr fett

Ernähre Dich erst einmal bewußt: viel Eiweiß und moderate Mengen an Fett und Kohlenhydraten. Welche Bänder sind gerissen? Ober- oder Unterkörper? Wenn es die Bänder im Beinbereich sind, kannst Du den Oberkörper trainieren und umgekehrt.