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Hey,
ich habe mal ne Frage, weil ich darüber noch nichts gelesen habe.
Ich nehme seit Mittwoch Creatin zu mir. Jedoch trainiere ich seit 2 Wochen auf Ausdauer d.h. 15wdh. Bringt Creatin dann was? Weil es ja theoretisch die Maximalkraft steigert.
Was würdet ihr in dieser Situation machen? Einfach weiter auf Ausdauer trainieren oder doch auf 10-12wdh runterschrauben?
Trainier eben Ausdauer wenn du Ausdauer trainieren willst :ratlos:Zitat:
Zitat von Chris2k^7
Kreatin ist nur eine Nahrungsergänzung, und kann leistungssteigernd wirken.
15 wiederholungen sind aber kein ausdauertraining
50-x = Ausdauertraining
20-50 = Kraftausdauertraining/Grundlagentraining
20-6 = Fasertraining/Aufbautraining
6-1 = Fibrillentraining/Leistungstraining
@ chris1308 , ich hab bis jez immer 8-10wdh gemacht , ich will zwar noch masse aufbauen , aber ich will jez erstmal mehr kraft , wieviel wdh sollte ich amchen damit meine kraft besser ansteigt ?
sollte deine Frage beantworten....Zitat:
Zitat von chris1308
Guckst Du hier: http://www.leistungssport.com/index....nav=1234568024
für kraft würde ich 3-5 machen
Zitat:
Zitat von Chris2k^7
muahaha, wie geil ist das denn?
DU HAST DICH DOCH SELBST IN DIESE SITUATION GEBRACHT!:ohmeister:
warum informierst du dich nicht bevor du was einwirfst?
echt unglaublich:sorg: