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		mal was neues versuchen 
		hi
 habe von einigen leuten gehört das sie mit hit große fortschritte gemacht haben
 ich wollte es nun auch einmal versuchen
 so würde mein plan aussehen:
 brust/trizeps:
 bankdrücken
 fliegende im supersatz mit dips
 french press
 kh trizepsdrücken
 
 rücken/bizeps:
 kreuzheben
 klimmzüge
 lh rudern
 lh curls
 kh curls
 
 beine/schultern:
 kniebeugen
 frontkniebeugen
 wadenheben
 mp
 seitenheben
 vorgebeugtes seitenheben
 
 immer einen satz und 4-6whd
 ist das so ok?
 oder würdet ihr was ändern?
 
 
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		TE1
 dips/fliegende SuSa
 klimmzüge
 lh rudern
 seitheben
 
 TE2
 kniebeugen/beinstrecker SuSa
 beuge
 wadenheben
 
 
 :)