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Hallo zusammen,
Man liest ja immer wieder den Tipp, dass man etwa alle drei Stunden eine Mahlzeit zu sich nehmen soll, um vernünftig Muskelmasse aufbauen zu können. Macht das auch für Leute Sinn, die ihrer Proteinsynthese nicht auf die Sprünge geholfen haben? Denn ich habe den Eindruck, meine Waage leider auch, dass nicht nur die Muskeln, sondern auch der Bauch davon wachsen.
Das hat nichts mit essen alle 3 Stunden zu tun sondern damit, dass du zuviel isst!
also ich mache das auch alle 3std und dazu mache ich eine low carb ernährung.Zitat:
Zitat von AndersAnt
der bauch und das fett wird weniger, kann mich "Bulletpr00f" nur anschliesen.
versuche mal drauf zu achten was du zu welcher zeit ißt.
Okay, dann muss ich da wohl mal deutlich schärfer hinschauen. BTW, ich esse so über den Tag verteilt so zwischen 20 und 40 Gramm Mandeln wegen der Fettsäuren. Ist das gut oder sollte ich da was anderes wählen?
1. Brauchst Du nicht alle 3 Stunden etwas futtern. Es lebe der Aminosäurepool. ;-)
2. Mandeln haben vorrangig einfach ungesättigte Fettsäuren. Essentiell sind aber die mehrfach ungesättigten. Da wären Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Paranüsse, etc. besser.
Gruß
dann iss halt alle vier stunden, und dafür etwas weniger, am besten sogar
die letzte malzeit ganz weglassen.
sinn und zweck davon?Zitat:
Zitat von neulingbb
Die Notwendigkeit alle 3 Stunden zu essen ergibt in einer Diät zwangsweise daraus, da es andernfalls kaum möglich sein wird auf die nötigen Kalorien zu kommen (Wettkampfdiät), da die verbleibende Nahrungsmittel kaum Kalorien enthalten. (Einer von mehreren Gründen)
Im Hobbybereich und auch in Anbetracht der individuellen Gegebenheiten wird es kaum nötig sein alle 3 Stunden zu essen - das Ergebnis wäre aber selbst bei einem Freizeitsportler dennoch ein Besseres, nur wird sich der Aufwand in Relation zum Ergebnis hier wohl kaum lohnen
Und bevor ichs vergess, Mahlzeiten fallen klarerweise nicht aus, vor allem dann nicht wenn der Körper diesbezüglich konditioniert ist, ausser man möchte seinen Metabolismus verlangsamen, dann kann man das gerne tun.
Sicherlich ist es ab einem gewissen Körpergewicht schwer, genug Kalorien mit wenigen Mahlzeiten reinzubekommen. Doch der Metabolismus wird deswegen noch lange nicht "einschlafen."
Gruß
Von einschlafen war auch nicht die Rede, je nach Ziel ist aber selbst ein langsamerer Metabolismus alles andere als wünschenswert. Wettkampfdiät z.B