natürliche Anbolika andere Supplements

Hallo,
würde gerne mal wissen welche Supplments ihr mir empfehlen könnt,
und was es sich mit den "Natürliche Anabolika" auf sich hat... Ich habe schon sehr ausführlich rechaiert, konnte bisher auch keine negativen Aspekte finden. (meist waren es Internetseiten die das Zeug auch verkaufen, externe Quellen konnte ich so gut wie nicht finden)
Würdet ihr das empfehlen?

Zu mir bin 6 Monate am trainiern, 4er Split training, gesunde ausgewogene Ernährung, 184, 78 Kg, 18 Jahre.

Oder vielleicht könnt ihr mir andere Supplements empfehlen.
Hatte bisher noch keine Erfahrungen, nur mit Eiweiß Shakes zwinkern
Danke im vorraus

suchfunktion benutzen

wenn du dich so ausführlich informiert hättest dann würdest du wissen das diese ganzen testo-booster für die katze sind
in meinen augen sinnvolle supps:
whey
creatin
glutamin
zink
vitamine

was ist eine gesunde und ausgewogene ernährung?
poste mal bitte deinen ep

Ich kann nicht deatliert wieder geben, weil er ab und an anders ist.

7:00 Eier, oder Eiweißshake jenachdem wie ich lust hab dazu 1Vollkornbrot mit Schmierkäse

11:00 2 Vollkornbrote mit Lachsschinken, Käse, dazu Obst

15:00 warme Mahlzeit Nudeln, Pute, sonstiges jenach dem.


19 Eiweißshake, 2 Vollkrontbrote Lachsschinken, Käse dazu noch ein Jogurt+ meist apfel


23:00 Banane

Gibts da verbesserungsvorschläge?

Und empfehl mir mal bitte ein gutes wheyprotein produkte.

ja, gibt es

1.mehr essen!
2.schmierkäse raus und putenbrust/käse drauf
3.zum frühstück vllt noch ne banane
4.fang an nüsse zu essen
5.als lezte mahlzeit pute oder magerquark
6.wenn du einen shake trinkst, hau noch haferflocken rein

informier dich nochma genau über die ernährung und poste dann deinen überarbeiteten plan

danke hatte mir schon gedacht das ich zu wenig esse...
Empfehl mir mal bitte ein vernünftiges wheyportein, wäre das schon empfehlenswert?

optimum nutrion gold 100& whey
gibts hier im shop
und ist z.z. sogar reduziert

Zitat:

---

Zitat von tarock

ja, gibt es

1.mehr essen!
2.schmierkäse raus und putenbrust/käse drauf
3.zum frühstück vllt noch ne banane
4.fang an nüsse zu essen
5.als lezte mahlzeit pute oder magerquark
6.wenn du einen shake trinkst, hau noch haferflocken rein

informier dich nochma genau über die ernährung und poste dann deinen überarbeiteten plan

---

warum nüsse?
wo haferflocken reinhauen meinst du in den schaker?

Zitat:

---

Zitat von batchezack

warum nüsse?
wo haferflocken reinhauen meinst du in den schaker?

---

Nüsse habe "Gute" Fette!
Ja Haferflocken mit in den Shake aber nur morgens oder mittags als Mahlzeitenersatz.
Abends vorm zu Bett gehen keine Kh mehr, lieber nur nen Shake mit Proteinpulver oder Magerquark.

supplements werden überbewertet - ausgewogene, zielgerichtetet ernährung unterbewertet. ich versuch nach und nach ganz ohne supps zu trainieren und merke bisher keinen unterschied. für mich ist das thema bald erledigt.. :-)