Guter Trainingsplan ?!

Hallo,
hatte mir vor einer Woche das Buch "Masse Training-10 Supuer-programme" von Steve Holman gekauft und mich für den ersten Trainingsplan entschieden.
Ich wollte einfach nur mal wissen, was ihr davon haltet!

Training: Montag und Donnerstag:

-Kniebeugen: 2x10-15
-Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1x10
-Bankdrücken: 2x8-12
-Klimmzüge zur Brust: 2x8-12
-Rudern vorgebeugt: 1x8-12
-Nackendrücken: 2x8-12
-Rudern, stehend mit weitem Griff: 1x8-12
-Wadenheben auf einem Bein: 2x12-20
-Trizepsdrücken mit Langhantel liegend: 1x8-12
-Langhantelcurls: 1x8-12
-Bauchpressen: 1x15-25

...Meine Trainingserfahrung liegt jetzt bei 10 Monaten, hatte 6 Monate GK und die restlichen 4 einen selbstgebastelten 3er Splitt.
Mir kommt das alles nen bisschen wenig vor ?! oder täusch ich mich da ? :ratlos:

Den Plan kannst du gerne einmal ausprobieren.

Und gib dir mal bischen Mühe die Thread´s ins richtige Forum zusetzen

Das alles "ein bisschen wenig" ?

Also mit Aufwärmsätzen, ist mir das zuviel :D!

Aber da die Satzzahlen bei 1-2 liegen könnt ich mir das noch vorstellen.
Das is auch nen GK-Plan das dir klar ne? ;)