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hi,
Ich spiele Fußball und bekomme in jedem Spiel ab der 50min Krämpfe in die Wade!Das ist ziemlich nervig un peinlich wie ihr euch Vorstellen koennt;-).Ich glaube nicht das es an der Kondition liegt sondern am Natriummangel .
So nun zu meiner Frage ,ist das Risiko einen Krampf zu bekommen bei Sportlern die viel Schwitzen größer, als bei denen die wenig Schwitzen?
Fch bin auf die Frage gekommen als ich mir der Gedanke gekommen ist das man Natrium beim Schwitzen abgibt!
gruß
Ja, ist es.Zitat:
So nun zu meiner Frage ,ist das Risiko einen Krampf zu bekommen bei Sportlern die viel Schwitzen größer, als bei denen die wenig Schwitzen?
Wenn deine Krämpfe beim Fußball immer zuverlässig wenige Minuten nach der Halbzeit kommen, könnte es auch an etwas liegen, das du in der Halbzeitpause machst. Trinkst du saumäßig viel (natriumarmes) Wasser in der Halbzeit?
Alternative: Trinkst du allgemein zu wenig Wasser?
Oder besser noch: Normalerweise zu wenig, in der Halbzeitpause aber schüttest du wie ein Loch? Das wäre Krampf-O-Rama.
Natrium- und Wasserhaushalt arbeiten im Team zusammen gegen den Sportler. Du könntest auch naiv sein und allgemein mehr Natrium zuführen, d.h. salzreicher essen. Normalerweise isst der westeuropäische Mensch aber mehr als genug Natrium und Probleme werden mit unangemessenem Wasserkonsum verursacht.
Wenn du allerdings eine bodybuildingtypische Diät ("Pute und Reis" = zu wenig Natrium) durchführst, kann es durchaus primär am Natriumkonsum liegen.
Wie siehts mit Magnesiummangel aus? Habe auch immer Krämpfe in den Waden/Oberschenkeln wenn ich kein Magnesium zusätzlich nehme. :winke:
Ich trinke meistens 0,5 l Spruder vor dem Spiel und in der halbzeit auch so 0,3 -0,5l.und am tag trinke ich acuh meine 2-3 l .
In dem Sprudel sind 13,9 mg/l Natrium und 22,5 mg/l Magnesium enthalten!Ist das viel oder wenig für Sprudel!
Habe vor kurzem gelesen ,das wenn man sein eigenen Schweiß abschmeckt und er "geschmacklos" ist,das man dann Natriummangel hat.
also ich bin ein absoluter Vielschwitzer und mir wäre noch nie aufgefallen dass ich Krämpfe bekomm (höchst selten).
Wenn man regelmäßig Sport treibt, passt sich auch der Schweiß an (man verliert mit der Zeit mehr Flüssigkeit als Mineralien = "hypotoner Schweiß")
Ich würds an deiner Stelle mal mit Mg Brausetabletten probieren oder einer Banane! bzw. mit irgendsoeinem Elektrolytgetränk (isostar etc...)
400mg am Tag Magnesium sollten schon sein als Sportler, wenn man solche Beschwerden hat. Ich hab auch längere Zeit keine genommen und als ich wieder regelmäßiger Sport machte fingen die Krämpfe wieder an, dann ne Magnesium genommen und nach ein paar Stunden gings wieder ganz normal.
magnesium bringt bei mír nichts,ich probiers jetzt einmal mit Natrium un hoffe das ich dann keine krämpfe mehr bekomme.
danke für die schnellen antworten:ohmeister: