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hi,so dann stell ich mich auch mal vor.
bin 16 trainiere seit ca nem 3/4 jahr zuhause
bin 1,8 und wieg im mom 94 , mein kfa kenn ich nicht aber ich denke er ist nicht optimal muss demnächst mal ne diät an fangen
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sry qualität der bilder ist nicht so gut
nice nacken ^^ :kult: :daumen:
So viel bleibt da nach ner Diät leider nicht.
Dennoch würde ich dir raten deinen KFA erstmal auf ein vernünftiges Maß zu senken und dann sauber aufbauen (d.h. keine Massephase mit 3kg Muskeln und 10kg Fett).
Wie sehen Training und Ernährung aus? Beine?
ja gut also weißt ja selbba bauch ist nicht optimal aber für zuhause ist das ganz oredntlich....weiter so!
Du bist erst 16 und du hast noch alles offen....
Trainiere weiter und es wird schon gut werden!
Ne kleine Diät wäre aber nicht verkehrt...der Sommer kommt :)
lg marco
Sind wohl eher die Schulterblätter die sich da nach oben schieben aber sonst keine schlechten VoraussetzungenZitat:
Zitat von snags
kann mich den o.g. Meinungen anschließen. Sieht so aus als hättest du eine gute Grundlage. Für Training zuhause finde ich die Arme schon ganz gut. Das mit dem KFA kann sich übrigens auch noch "verwachsen", falls du es mit dem Essen normal hälst und weiter Sport machst.
PS: Finde etwas kleinere Bildformate übersichtlicher.
Zitat:
Den KFA würde ich auf alle Fälle senken.
Wieso sollte er das, für nen bevorstehenden Wettkampf?