Hi Leute,
bin ein extrem dünner Junge (um die 60 kg bei 1,72) und bin deshalb ins McFit gegangen, um zuzunehmen und Muskel aufzubauen. Bin auch mit dem Ergebnis recht zufrieden, trainiere jetzt seit Mai 2007 und habe 6 kg zugenommen, auch am Körper sieht man Fortschritte. Jetzt meine Frage. Ich trainiere nach folgendem Plan:
TE 1:
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Rudern aufrecht
Bizeps
Trizeps (Pushdowns)
Kniebeuge
Bauch
TE 2:
Latzug zur Brust
Rudern
Wadenheben
Frontdrücken
Trizeps (Pushdowns)
Hyper Extensions
Bauch
Jeweils etwa 10-15 Wiederholungen.
Hab letztens bei Bizeps das Gewicht erhöht und zusätzlich noch 2 mal 10 Klimmzüge, in der Umkleide hab ich mich dann im Spiegel betrachtet und der Bizeps war extrem "aufgepumpt". Da ist mir aufgefallen, dass dieser wie ein Ei aussieht, das man mir unter die Haut geschoben hat, wirkt im Gegensatz zum restlichen Oberarm überdimensioniert. Da ich ein dünnes Kerlchen bin, sind mir die Oberarme am wichtigsten, weil es dort am meisten auffällt. Kann mir vllt jemand ein paar Tips geben, dass der Oberarm etwas dicker wird?
Trizeps trainier ich bei jeder TE extra und der ist bei einigen Übungen als Hilfsmuskel dabei, also daran kanns nicht liegen. Ich versuche auch mehr und gesund zu essen, damit auch Masse vorhanden ist, da dies mit Hypotonie und Schilddrüsenüberfunktion nicht so leicht ist, muss ichs eben so gut wie es geht mit Masseaufbau durch Muskeltraining probieren. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
