Sinnvolles Einsetzen von Ergänzungsmitteln

Hallo,
Ich bin 30 Jahre alt 1,80 groß und wiege 70 Kg. Habe eine 6 Jährige Trainingpause hinter mir,und davor 5 Jahre langes Training, Gewicht 82 Kg.
Möchte nun wieder einsteigen.Trainingsplan mache ich noch,Ernährungsplan kein Thema 3000 Kca täglich.Haferflocken,Pute, Reis,Nudel, Gemüse,Bananen etc.
habe mir zur Unterstützung Crash Weight Gainer zugelegt .
Kenne allerdings noch andere Wege zu Masse und Kraftaufbau die ich allerdings nicht mehr in erwägung ziehen möchte.
Der Markt der Ergänzungsmittel ist ja explodiert.
Was macht wirklich sinn.???? Amino,Creatin ?????
Habe das Ziel 80 kg , schön definiert gut iss. !!!! Möchte nicht abdrehen !!!



Gruß Sveno

Ich persönlich würd mir, abgesehen von Shakes, garnix reinhauen. Wozu auch? Was der Körper braucht findet er im Essen...

tag sveno,

ist nicht leicht bei den supplements durchzusteigen, ich persönlich finde als hobby-bbler reicht es einfach viel zu essen.

habe schon ne creatin-kur gemacht, ist ganz gut.
allerdings würd ich es nur nehmen wenn du bei den gewichten nicht mehr weiter kommst, denn mit creatin "kannst" du bloß die intensität deines trainings steigern

aminos sind ja nx anderes als eiweiß in pillenform ..... ich bleib bei meinem protein 90 shake und gut :zunge:

Zitat:

---

Zitat von Sveno77

Hallo,
Was macht wirklich sinn.???? Amino,Creatin ?????

---

Stickys dazu lesen :-)

Zitat:

---

Zitat von Sveno77

Hallo,
Habe das Ziel 80 kg , schön definiert gut iss. !!!! Möchte nicht abdrehen !!!

---

ICh denke nicht das du für deine Zwecke irgendwelche Suplements brauchst.
Einfach schön hart und richtig tranieren.

mfg nobody :hippi:

so denke ich auch.
Einfach ein gutes Whey und Maltodextrin kaufen. Das wars dann schon.
Evtl noch einen Multivitaminkomplex für die allgemeine Gesundheit, aber viel mehr wirklich nicht.