Proteine & Zunahme?

Hey

wollte ma fragen wie sich das ganze mit Porteinen so verhält , ich hatte ne krasse diät hinter mir und will eig nichmehr zunemen , wenn dann nur an muskelmasse würde aber lieber mehr in richtung definition gehen

ich höre hier immer von aufbauphase etc , macht protein auch "klotzig" auf dauer? ich hab nur keine lust dann wieder bei +5 kg zu sein um wieder von neuem zu trainieren

hab halt öfters gesehen dass leute extrem zugelegt hatten , eher quantität statt qualität , massephase eben vor defiinition

Danke!