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Moin,
trainier seit ca. 1 monat nach einem GK.
Nur wollt ich gern mal eure Meinung zu den Übungen bzw. zu der Reihenfolge hören. Was zuerst ? was zum schluss usw.
Trainingsplan: (3x pro Woche, 3 Arbeitssätze/ 1 Aufwärmsatz mit ~ 70% des Norm. Gewichtes - 8-10 Wdh´s)
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips
Rudern
Latzug (später Klimmies)
Beinpresse/Kniebeugen (Abwechselnd von TE zu TE)
Bauchmaschine
Bin 18, wiege 60 kilo und bin 172 cm groß.
Grüßle Deluxe
Grundregel: Große Muskelgruppen, bzw. Grundübungen zuerst.
Weiterhin: Beine vor Rücken
Also:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Latzug
Dips
Rudern
wäre ne Möglichkeit
bauch an schluss ?
spez. wadentraining gehört nicht in GK , oder ?!
sonst gut so um aufzubauen ?
fragen über fragen :rotwerd:
Mir gefällts besser so..Zitat:
Zitat von Deluxe1337
Kniebeugen
Kreuzheben
Latzug
Rudern
Bankdrücken
Dips
Aber ist auch Ansichtssache...