Fett-Eiweiß Diät !

Hallo Leute, also ich beginne ab heute wieder mit der Fett-Eiweiß Diät! Nur wäre es nett von euch mir noch ein paar Tipps zu geben, wie ich relativ trocken werden kann und auch schnell an Fett verliere. Esse zum Frühstück 200g Jogging Käse mit 1 Dose Thunfisch in Wasser, zu Mittag eigentlich nichts. Heute Abend gab es 2 unpanierte Putenschnitzel mit 250g Sauerkraut. Trinken tu ich überwiegend Pepsi Light ca 3 Liter und 2-3 Liter Wasser. Bitte um Feedback. Was kann ich noch machen. Mache dabei ein Muskelaufbautraining.

Wiege momentan 90,5 kg bei Körperfett um 22% !!! Is mir zu viel!!! Danke

Zitat:

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Trinken tu ich überwiegend Pepsi Light ca 3 Liter und 2-3 Liter Wasser

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Lass die Pepsi shize weg und trinke lieber 5 Liter Mineralwasser



ciao

Also Cola Light macht absolut nichts habe während meiner Diät mindestens 3-4l am Tag getrunken.
So wie du isst ruinierst du dir nur deinen stoffwechsel.
plane deine Diät so daß du alle 3Stunden eine Mahlzeit zu dir nimmst.
Auserdem vermisse ich das Fett in deiner Fett Eiweiß Diät.
Nehme ca. 4g Eiweiß /pro kg Körpergewicht
ca.1,5gFett / pro Kg Körpergewicht
ca. 50 g Khs am Tag

Gruß Hans

wo isn das fett?

Zitat:

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Zitat von michy82

Hallo Leute, also ich beginne ab heute wieder mit der Fett-Eiweiß Diät! Nur wäre es nett von euch mir noch ein paar Tipps zu geben, wie ich relativ trocken werden kann und auch schnell an Fett verliere. Esse zum Frühstück 200g Jogging Käse mit 1 Dose Thunfisch in Wasser, zu Mittag eigentlich nichts. Heute Abend gab es 2 unpanierte Putenschnitzel mit 250g Sauerkraut. Trinken tu ich überwiegend Pepsi Light ca 3 Liter und 2-3 Liter Wasser. Bitte um Feedback. Was kann ich noch machen. Mache dabei ein Muskelaufbautraining.

Wiege momentan 90,5 kg bei Körperfett um 22% !!! Is mir zu viel!!! Danke

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jogging käse? wenn das harzer oder hüttenkäse ist, habe ich das mit kaloma zusammengerechnet - mit nicht einmal 1000 kcal (2x150g pute angenommen) bremst du deinen stoffwechsel aus, erst recht wenn du nicht auch zwischendurch öfters kleine portionen futterst. nimm schinken, käse, würstchen o.ä. für mehr eiweiss und für das fett dazu. laut ironsport-kalorienrechner liegt allein der grundumsatz bei ca. 2000 kcal. wenn du fett verlieren willst, aber keine muskelmasse, darfst du nicht so weit unter deinem bedarf liegen.

unter 150g KHs pro tag würde ich nicht gehen.
und auserdem solltest du mehr fett zu dir nehmen , sowie du das vorhast wird es eher negative auswirkungen haben. mach dich hier forum mal ein bischen über low carb schlau.

Zitat:

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jogging käse?

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Er meint den Jogging-Käse aus dem Aldi.

Gibt es in folgenden Variationen:

Jogging-Käse nussig:
34gr Proein
2gr KH
11gr Fett

Jogging-Käse Aufschnitt:
30gr Protein
2gr KH
17gr Fett

Jogging-Käse Weichkäse
21,1gr Protein
0,5gr KH
10gr Fett

Habe heute morgen um zehn Uhr 6Portionen Sauerkraut mit 500 g Putenwurst gegessen. Die hat 15g Fett auf 100g !!! Dann war ich nachmittags gegen vier im Studio und hab den Tag über 3 Liter Wasser und 6 Liter Pepsi Max getrunken. Dazu 4 Tassen Kaffee. Training war super! Danach hab ich abgebaut und war in der Abendschule ziemlich k.o. und total gereizt! Heim gekommen und erstmal nen Shake 500ml mit Vanille Protein getrunken. Jetzt geht´s!!! Brauche Tipps! Wie ernähren ? Wann essen und vor allen Dingen Lebensmittel!!! Was soll ich kombiniert essen???? Danke

mehr FETT
zb ein Schuß Leinöl in den Shake (so 2-3EL)
eion paar Nüsse zwischendurch usw

Woher bekomme ich genau das Leinsamen Öl??? hab bussle Angst, dass ich zuviel Fett zu mir nehme. Wird doch auch zur Energie herangezogen. Um abzunehmen, sollte ich doch auf die Energielieferanten weitesgehend verzichten, da mein Körper doch dann auf sein Speicher zurückgreift, oder ??? Grüße aus Fulda