Wie am effektivsten trainieren?
Hallo Leute, ich bin neu hier im Forum und hoffe, dass ich im richtigen Bereich poste. Wenn nicht bitte ich um Entschuldigung ;)
Also: Ich gehe seit Anfang Dezember 3 mal die Woche ins Fitnessstudio, davor habe ich etwa 1 jahr fast gar keinen Sport gemacht :sorg: . Ich wiege bei 1,80m ca 74 kg (anfang dezember: 70kg). Mein "trainigsplan" sieht folgendendermaßen aus: ich habe keinen. Ich gehe die erste halbe Stunde auf den Crosstrainer und laufe dort das fat burn programm durch bei 60 upm. dabei ist mein puls in der regel auf 120-130. Danach laufe ich die verschiedensten Geräte durch und mache dabei 15-30 wiederholungen, dann gehe ich zum nächsten gerät (bauchpresse(35kg), langhantel (2x15kg), beinpresse usw, eben alles querbeet durch). Ich habe nur die Vermutung, dass das nicht optimal ist, wie ich es mache ;). Ich kann auch gerne auf wunsch ein paar Bilder reinstellen von meinem derzeitigen Zustand, wenn das hilft. Mein Ziel ist es, überflüssiges Fett loszuwerden, sowie mehr Kondition zu haben und die Muskeln allgemein besser auszuprägen (vor allem Bauch :D). Ich hoffe, ihr könnt mir ein paar Tipps geben..
mfg
