apropos kadenz und aufwärmen

paar fragen stelle ich euch

ich habe mich monatelang meine geliebte kadenz 10/5 verabschieden, als ich die kadenz mit dem mp3-player mithörte. Ja.:crybaby:

meine kadenz will ich 2/1/4 oder etwas länger machen.

1. Problem: soll ich nach gefühl arbeiten oder exakt mit der kadenz trainieren?

Ich suchte im internet nichts, weil www.hit-bodybuilding.de und andere gar nicht gehen.

Zum Aufwärmen:
Meine trainer sagten, dass aufwärmen schlichtweg nur psychologisch bedingt ist.

2. Problem: kann man einfach diese aw-sätze endgültig ins jenseins beförden?

ich hatte vorher mit der kadenz 10/5 kaum aw-sätze gemacht.:D

:)

einen würd ich schon machen, mit 50% des arbeitsgewichtes.

ich hab mal gelesen, daß zuviel aufwärmen kontraproduktiv sein soll - die muskeln gewöhnen sich daran und man verletzt sich leichter.

ich hab die erfahrung gemacht: je weniger aufwärmen, desto weniger verletzungen.

äh, und wie hört man eine kadenz mit?