Druckbare Version
Die Frage steht ja eigentlich schon im Threadtitel: Ich mache einen leicht modifizierten WKM-Plan (kann Beine im Moment nicht machen wegen Knorpelschaden, sollte bald aber ausgeheilt sein). Ich würde gerne in TE1 statt Bankdrücken Schrägbankdrücken und in TE2 statt Military Press Dips machen. Wird die Schulter dabei zu sehr vernachlässigt oder ist sie eurer Meinung nach in gleicher Intensität abgedeckt?
nö.....
wieso willste das denn machen? eigentlich deckt der wkm plan alles optimal ab
Ich wollte die Priorität mehr auf meine Schwachstelle, die Brust lenken. Die Schultern hingegen entwickeln sich super.
lass den plan besser wie er ist... die brust sollte eig genug mit bankdrücken zu tun haben, sonst bau noch fliegende mit ein, aber am selben tag
das was du vorschlägst macht weniger sinn
Sehe ich anders. Spricht nichts gegen deine Variation.
Ich hab den Plan 1 Jahr lang so gelassen wie er ist und jetzt hinkt die Brust stark hinterher. Normales Flachbankdrücken ist definitiv nicht meine Übung, bei allen anderen Brustübungen hab ich wesentlich bessere Erfolge (optisch und bei der Gewichtssteigerung) als beim Flachbankdrücken. Desweiteren hab ich mir in letzter Zeit mal einige HST-Pläne angeschaut und da ist Dips oft die einzige Übung für Brust/Trizep/vordere & mittlere Schulter.
Edit: Vielen Dank, PhilippAlex. Ich vertraue dann einfach mal der Person mit mehr Posts. :))