Erreichen des Tagesbedarfs

Hi Community
ich mach im Moment seit 8 Wochen eine AD und habe mir vorher nie worklich gedanken über meine Ernährung gemacht. Nun stellt sich mir die frage, wie ich nach meiner AD weiter mache.
Dank einiger Beiträge hier habe ich schon Tagesbedarfsrechner gefunden und für mich bei 180 cm und 66 kg einen Bedarf von ca 3200 Kcal errechnet.

Jetzt würde ich aber gerne wissen, wie meine Ernährung dann aussehen soll, also darf ich dann weiter ordentlich Fett etc essen einfach um den Tagesbedarf zu erfüllen oder soll ich schon auf fettfreie Ernährung achten?

AD steht doch für anabole diät und du schreibst du bist 180cm groß und 66kg schwer
ich hoffe das ist ein fake

Bei deinem Gewicht kannste Fressen was de willst so was wie : Mayo ausem Heimer und so scherze ...


Um was sich die Leute nen Kopf machen Unglaublich .

Wenn du jetzt ne Fritte ißt dann kann es passieren das du Morgen schon 66,0000001 Kilo Wiegst . Kann muss aber nicht . :D

Du siehst ja ab wann du Fett ansetzt und kannst dann gegen steuern aber jetzt würd ich mir erst ma Futter reinpfeifen ohne ende damit man erst mal merkt was essen ist .

wtf 66kg und ne AD fahren? :rock: du willst es wissen:D