Schmerzen schulter/bizeps notfall

hi! ich hoffe ihr könnt mir irgendwie helfen.

ich habe seit knapp 4 wochen schmerzen in meiner vorderen schulter was dann in den bizeps übergeht. das heisst zum beispiel bei brustübungen, dass ich nicht richtig drücken kann weil ich dann sehr starke schmerzen im bizeps und meiner vorderen schulter habe (links).

so siehts aus, habe nun 3 - 4 wochen komplett pausiert, aber es ist noch nicht weg, habe nun mal versucht ganz leicht einen satz liegestützen um zu gucken ob nun nach der langen zeit die schmerzen noch da sind, doch musste ich feststellen, dass die schmerzen zwar großteils weg sind, doch habe ich angst wieder pumpen zu gehen und das es dann chronisch wird.

ich war beim arzt vor knapp 2 wochen, der sagte es wäre eine zerrung und sagte dass ich knapp 2 wochen noch pausieren solle. medikamente wie eine salbe oder "declofenac" hat er mir nicht verschrieben. er meinte es wäre unnötig....

habt irgendeinen ratschlag für mich wie ich den heilungsprozess beschleunigen kann ?????

Scheind eine starke Überlastung zu sein , aber wenn du schon 4 Wochen Pausiert hast, dann scheint da noch mehr zu sein. Ein Kollege von mir hatte so starke schmerzen in der Schulter das er schon bald gar nicht mehr drücken konnte. Ein Ortopäde hat den irgent etwas eingerengt von hinten gepackt und hochgezogen. Er hatte das gefühl das alle wirbel auseinander gingen und wieder zusammen. seit dem ist alles wieder gut.
Gehe zu einen Facharzt und lass den das mal untersuchen.

Versuch mal vorm Training aufwärmen und die Muskeln immer zwischen den Sätzen zu dehnen ( z.B in dem du Posen machst )
Wie schaut's mit Vitaminen und Mineralstoffen aus ?

Ich tippe eher auf die Rotatorenmanschette, d.h. kein Latziehen in den Nacken (nur zur Brust) und kein Nackendrücken (nur Frontdrücken).
Ich würde zusätzlich am Ende des Trainings die Innen und Aussenrotatoren LEICHT trainieren und verdammt aufpassen, denn ein Abriss oder Einriss stellt sich schneller ein als man glaubt.

@Satan

wenn du den Namen (Anschrift) von dem Orthopäden in Erfahrung bringen könntest, wäre ich Dir dankbar. Dafür fahre ich auch ruhig mal eine Std. nach Dortmund.

Gruss "Mr.Sonnenstrand"

Ich frage mal nach wo der Arzt ist und wie er heisst.Sende dir dann die daten zu.
Ich habe das Glück das in meinen Center zufällig ein Orthopäte an Pumpen Ist , der Trainiert nach einen Russchischen Kraft System.

probier mal tens strom hat mir bei schmerzen immer geholfen.und gute entzündungshemmende schmerztabletten