nochmals creatin und milch

ich habe vor demnächst wieder mal 3 monate richtig hart zu trainieren. im moment läufts nur so routinemäßig nebenbei!
ich wollte auch mal wieder supplements nehmen, zum einen creatin und zum anderen proteinshakes.
nun habe ich schon in der suche geguckt was es da zum thema creatin und milch gibt. so eine wirkliche lösung konnte ich nicht erkennen, deshalb hier nochmal meine frage.
wäre es in ordnung wenn ich das so nehmen würde an einem x-beliebeigen tag in der erhaltungsphase:

proteinpulver + milch
dann frühstücken
dann creatin + traubensaft

proteinpulver + milch
dann abendbrot
dann creatin + traubensaft

oder gibts ne bessere lösung?

also mit dem milch + crea + traubensaft würde ich ganz vorsichtig sein. ich weiß nicht wie dein magen das aushällt, aber ich habe es einmal gemacht:

6.00 Uhr folgendes:
-Müsli mit Milch
danach gleich Crea mit Traubensaft
und ab in Schulbus...

never again :))

Du kannst gleich Protein und Creatin in Milch anrühren. Da einige Aminosäuren schon insulinogen sind, kannste dir deinen traubensaft sparen, ist auch gut fürs geld und aufwand wird gespart.

Cu

Zitat:

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Zitat von VasxX

Du kannst gleich Protein und Creatin in Milch anrühren. Da einige Aminosäuren schon insulinogen sind, kannste dir deinen traubensaft sparen, ist auch gut fürs geld und aufwand wird gespart.

Cu

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hört sich gut an... :)

@dark soul:

ich meinte es bei mir in etwa so am morgen nachdem duschen usw:

proteinshake,
dann frühstücken (meine toasts und so; dauert ca. 20min)
und kurz vorm gehen das crea rein (ich löse nie wieder in traubensaft, hatte letztes mal übelste blähungen :( die konnt ich manchmal gar nimmer zurückhalten so krass waren die! zu hause zog ein seltsamer geruch durchs haus^^ in eistee löst sich das crea noch besser!)

machs lieber so


morgens das creatin mit traubensaft auf nüchternen magen ,dann ne halbe stunde warten und dann das frühstück + milch und protein


Ps:die bisherigen poster sind alle 17 oder 18 ;)


@walhalla super daten :daumen:

Zitat:

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Zitat von streunersschulz

Ps:die bisherigen poster sind alle 17 oder 18

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Na, dann werde ich schnell mal dazwischen"hauen" und den Schnitt in´s Bodenlose reißen... :))

@walhalla
Das Problem ist, dass Fett (in diesem Fall das in der Milch) die Insulinausschüttung hemmt und eben die möchtest Du für eine bessere CreaAufnahme ja sicherlich nutzen...
Aber vielleicht nimmst Du eh fettarme - ...und außerdem sollte man das alles nicht zu wissenschaftlich angehen ;) .

In sports,
Tina

ich frage mich immer wo der mythos mit der milch und creatin herkommt ??

Ich stehe auch immer morgends auf und gehe als erstes in die küche um nen creatindrink zu mnir zu nehmen. dann gehe ich duschen und nachdem ich duschen war haue ich mir schnell nen 0,5L shake mit proteinen und kohlenhydraten rein. und es stimmt definitiv nicht, dass die creatinwirkung von milch aufgehoben wird? selbst mein trainer hat das mal zu mir gesagt.

Vielleicht sind die Hersteller damals von Vollmilch ausgegangen und haben dann einfach raufgeschrieben, daß man es ja nicht mit Milch trinken soll!?

@streunersschulz: die daten mögen sich zwar super anhören, aber bei meiner größe ist das noch zu wenig! ziel ist jetzt der 45er ärmel, 120kg körpergewicht und auch noch n bissl mehr auf der bank ;) aber soweit ich immer höre scheint sich schon was getan zu haben *g*
trotzdem danke!

so ich hab mir auch gedacht das da zuviel wirbel gemacht wird! die milch die ich verwende hat 3,5% fett... und ich glaub ich machs halt einfach drauf los. crea, dann duschen, dann frühstück+ proteine!

vielen dank an alle die mir weitergeholfen haben :)