Diät nach längerer Pause direkt ?

Hallo.
Ich habe vor, jetzt spätestens am nächsten Montag jeden tag den Plan von 912 HST durchzuziehen, habe aber schon wieder seit 3 Wochen ungefähr gar nicht trainiert. Sollte ich vor dieser Diät erst wieder eine kurze Gewöhnungsphase einschieben oder könnte ich direkt mit der Diät starten ohne irgendwelche Nachteile (egal welcher Art) ? wäre es ohne ein Eingewöhnen nicht so effektiv diese Diät ? So wie ich das mitbekommen habe, ist es bei 912 HST ja geplant, dass man jeden Tag Muskelkater hat, was zu einem höhreren Energieverbrauch führt. Dieser Muskelkater wäre ja umso schlimmer, wenn ich direkt mit der Diöt und dem Training starte, denn zumindest bei mir ist der Muskalkater immer nach einer langen Pause stark.
Danke.[/b][/i]

Muskelkater find ich gehört dazu. Wenn man einige Wochen nicht mehr trainiert hat kann man wohl auch nichts dagegen machen.
Aber mich persönlich hats eigentlich nie gestört.