Ich bin dick. Und das ist nicht gut so!
Hallo lieber BBS-Gemeinde, ich bin froh nach vielen Jahren der Abstinenz wieder hier gelandet zu sein. Ich war immer ein stiller Leser und Bewunderer dieses Forums, damals in meiner Blütetrainingszeit war dieses Forum ein Segen und eine wirklich große Hilfe, aber genug geschleimt.
Anders als zur damaligen Zeit, wo ich noch Tipps brauchte um mein Kraft-Training zu verbessern, habe ich heute ein wirklich "schwerwiegendes" (im wahrsten Sinne) Problem. Der Speck muss Weg, ich rede hier aber nicht über ein paar Kilo Babyspeck, hat man den überhaupt noch in meinem Alter, sondern über wirklich massive Pfunde um genau zu sein um die 50 von diesen unerträglichen Fettkilos.
Ich bin Fett und Faul oder war, was die Faulheit betrifft, so viel gestehe ich mir mal ein und ich brauche wirklich eure Hilfe.
Kurzer Rückblick:
Es war einmal... so 3-4 Jahre ist es her, da wog ich noch 93 KG bei 1.82 Körpergröße hier klicken..., ich war durchaus zufrieden mit meinem Körper und meiner erreichten Muskelansammlung und war auf den besten Weg für mehr Definition noch ein paar Kilos hier und dort wegzubekommen. Leider wollte das Schicksal, wie so oft, nicht mit machen.... Ohne näher darauf einzugehen gab es wirklich viele Probleme, viel Stress, viel Trauer, viele Rückschläge und noch viel mehr Frustmomente... Nun ja fast 4 Jahre später sitze ich hier vor dem Monitor, 147 KG schwer immer noch 1.82 groß klicke hier... und schreibe wehmütig diese Worte. Helft mir, mir zu helfen!
Ich bin es endgültig Leid mich im Spiegel zu betrachten und nur Abscheu zu empfinden, Ich bin es Leid jeden Morgen mit schmerzen in der Brust aufwachen zu müssen, ich bin es Leid einkaufen zu gehen nur um wieder frustriert nach Hause zu fahren weil ich wieder mal nichts in meiner Größe gefunden habe. Ich bin so vieles Leid....
Ich bin kein depressiver Mensch, falls das jetzt einige denken, nein ganz im Gegenteil, ich bin eigentlich ein recht fröhlicher Zeitgenosse hier der Beweis :D :D. Wandert der Blick jedoch runter zur dicken Wampe hat das Frohsinnen ein abruptes Ende.
Die Zeit in der ich nichts gemacht habe was mit Bodybuilding, Fitness und Sport zu tun hatte, hat mich fast mein ganzes Wissen über diesen Sport gekostet, außer einige Grundbegriffe weiß ich so gut wie nichts mehr. Ich weiß nicht mehr wie man abnimmt, wie man richtig trainiert, geschweige denn wie man sich richtig ernährt.
Also meine Frage einfach frei heraus wie werde ich 50 Kg FETT los???
Ich möchte abnehmen, dass ist nach 4 Jahren jetzt endgültig klar, aber wie stelle ich es an gesund abzunehmen, meine Motivation zu behalten, meine Haut straff zu lassen und ich wage noch nicht mal dran zu denken wieder eine gute Form mit Muskeln zu bekommen. Ich bin wirklich bereit dazu und werde gerne lesen und meine dicken hintern zusammenkneifen und loslegen. Sagt mir nur wie ich Anfangen soll.
Ich brauche einen Ernährungs- und Trainingsplan, die ich bis aufs I-Tüpfelchen befolgen werde. Ich werde Tagebuch führen habe ich mir überlegt, jeden Tag Bilder um den hoffentlich Erfolg festhalten zu können.
Ich muss Schluß machen hier, ich muss leider los. Ich hoffe nicht übermäßig viel geschrieben zu haben, aber ich setzte auf euch liebe BBS Gemeinde, gemeinsam schaukeln wir das schon :).
PS. Ich habe mich neu registriert weil ich meinen alten Nick, sowie die damalige email Adresse nicht mehr kenne. Ist aber kein Beinbruch war eh nur ein Account der zum Lesen genutzt wurde.
das esse ich mit erfolg! nicht für jeden aber es wirkt!!!
zum frühstück esse ich 100gr. müsli aus unserer dorfmühle mit mit 200 ml milch. zwischen frühstück und mittagessen verzehre ich einen apfel oder mal eine banane mit 100gr. magerquark. zum mittagessen gibt es ca. 100gr. hühnerbrustfliet oder fisch in wasser gebraten mit 150gr.(gekocht) wildreis oder eiernudeln und 100gr. frischkäse 0,4%fett und frischem gemüse gedunstet ca. 50-100gr. dazu grünen tee. (trinke am tag eine große kanne grünen tee und ca.2 l wasser) nachmittags bevor ich sport mache esse ich nochmals 100gr.magerquark mit einer banane. nach dem sport ca 1 stunde täglich esse ich innerhalb 20 minuten danach 300gr.magerquark und eine banane. zum abenessen gibt es einen bunten salat mit allem was mir so einfällt und esse bis ich satt bin! bevor ich dann ins bett gehe esse ich nochmals entweder 200gr. frischkäse oder magerquark mit einem apfel oder banane oder mal einer mango und träufle eine ganze zitrone mit dazu. so sieht mein tagesplan (essen) aus. es werden einige von euch sagen,, nichts süßes, kein bier, kein sekt oder wein, nichts süßes.....nein ich halte mich daran weil ich es schaffen will und werde 27 kilo abzunehmen. ich denke mir ich habe die letzten jahre alles gegessen was ich wollte....jetzt kann ich darauf verzichten und es fehlt mir nichts ( reine kopf sache ) nicht ich will es schaffen.....ich werde es schaffen!!! viel erfolg euch....... gruß
