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Atkins solls richten ;)
hi zusammen
ich mache seit letzter woche Di. auch die A-D und esse am tag ca. 5-7gramm KH...
d.h. alles abwiegen usw... ^^
wollte jetzt einmal nachfragen, weil ich es schon öffters hier gelesen habe, wie das mit dem aufladetag ist?
wofür ist der da? was darf man essen? wie viel? wie lange?
in den ersten paar tagen gibt es schon gute fortschritte... von 110kg auf 106,4kg
aber ich denke das dürfte in den nächsten wochen nicht mehr so schnell klappen oder? wie viel kg nehmt ihr so pro woche ab ca.? ^^
MfG
Micha
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Gibt etliche Beiträge über sogenannte "Refeeds"
Gibt sogar nen Ladetagplan :) im Ernährungsunterforum!
Das wichtige ist das du wenig Fett zu dir nimmst und massig Kohlenhydrate!
Nicht einfach stopfen was das Zeug hält...halt ich nichts davon...
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oh tut mir leid...
werde das nächste mal erstmal gründlicher suchen sorry...
aber danke erstma ^^
PS: ist ein döner zum mittag erlaubt? ^^ hab i-wie voll bock auf einen döner ^^
