Brusttrain bei 3er Split genug?
Nabend,
bin jetzt schon eine ganze Weile am Trainingspläne lesen und kann mich schwerlich zu einem Tp Wechsel durchringen. Es geht darum, dass mein Trainingskumpan gern nen 3er Split trainieren würde. Im klassischen Sinn, also ein exklusiver Beintag und Rest auf die beiden anderen Tage aufgeteilt.
Mir, ich würde mich noch als anfänglichen aber doch belesenen Trainingsbegeisterten bezeichnen, stellt sich hierbei nun die Gewissensfrage nach dem Brusttraining. Sehe meine Brust schon als einen Trainingsschwerpunkt und fahre bis jetzt ein 2er Splitt (wkm ähnlich, ein paar mehr Übungen). Brust also im Schnitt ca 2 mal Pro Woche. Im WKM wird diese ja auch 2 mal trainiert.
Im Prinzip wäre es gut wenn mir jemand versichern könnte, dass Brust einmal pro Woche auch vollkommen zureichend ist.
Muskelspezifisch würde es an dem Tag wohl aussehen wie folgt:
Schrägbankdrücken
Flachbankdrücken
Fliegende oder Seilzüge oder Überzüge oder Dips (wechselnd, bin noch unsicher welche, Dips und Fliegende gefallen mir beide gut - Volumenfrage)
& für Muskelausdauer azyklisch dann Fliegende oder Seilzüge im höheren Bereich.
Frage mich zusammenfassend, ob ich mit einmaligem Wochentraining genug Reiz, im speziellen als Anfänger, setzen kann.
für Antworten wär ich dankbar, zerbreche mir jetzt schon 2 Tage den Kopf drüber. Komme so langsam zu dem Schluss, dass zuviel über Trainingspläne lesen = nix gut :ratlos:
