wie sieht ein einsteigerplan aus für jemanden der auf max.kraft trainieren will
(grundübungen, kreuzheben kniebeugen frontdrücken bankdrücken).
wäre ein zweiersplit geeignet? wie trainiert man von den sätzen und wh her?
danke für ernsthafte antworten.
ps: habe kein musterplan gefunden im forum.
