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So jez meld isch mich au ma wieder,
bin grad wieder beim normalen uafbau training, un mach ne diat pause 10 monate reichen mir erst mal:krank:
Hab mal en paar neue Rücken pics für euch:
des erste is mit 130kg
des zweite mit 105kg
des dritte un vierte is von jez mit 92kg
also, schauhts euch an un sagt mal was ihr davon haltet bzw. was ich noch speziell intensivieren sollte.
greetz gStar
mach mal bitte endlich auch pics von vorne und net immer nur rücken...
ok ok, alte bilder findte ihr in nem anderen tread (vorstell tread "Thats me")
desis en aktuelles
meinen dicken Respekt das nenn ich mal Konsequent! Ich denke dir muss keiner sagen dass es viel viel besser aus sieht und ich denke du bist zurecht stolz auf dich!
Viel würde ich nicht mehr abnehmen..vllt noch so 2-3Kg Lieber halten und den KFA runtertrainieren, anstatt weg zu diäten!!!
Viel erfolg weiterhin!
yo, da stimme ich definitiv zu!Zitat:
Zitat von Georgy
fetten respect und weiterin viel erfolg!
gstar_88: dünn steht dir auf jeden fall sehr gut :). wie hast du denn diät gemacht?
wann hast du mit muskelaufbautraining angefangen?
hast du dir schon ein neues ziel gesetzt?
ja ich will irgendwann mal wieder über 100 kilo wiegen an muckis aber:D
ich war 8 monate lang 6 mal die woche im studio (3 mal laufen u. 3 mal kraft)
sonst halt ernährung umgestellt un so (mittags ess ich nur noch salat)
was immer alle mit ihrem salat haben....Zitat:
Zitat von gStar_88
....das killt dir auf dauer die muckis wenn du jeden mittag nur salat isst! (habe selber über 20kg abgenommen einmal....mit zu viel salat zeug...hab alles an muskeln gekillt was da war)
fettarmes fleisch sollte IMMER bei einer portion salat dabei sein.
salat ist cool
aber eier und thunfisch sollte man reinmischen
oder pute/hähnchenstreifen
jeder wie er mag
ansonsten ist halt eine "leere"mahlzeit
Weg mit den Kippen, und mach Wasser ins Aquarium...:-)
Spass...
Sieht super aus...
Und so wie es aussieht, auch keine Hautprobleme durch abnehmen...
Respekt.