Selbiges tue ich hiermit.
Ich bin 44 Jahre alt und trainiere halbherzig seit knapp 13 Jahren.
Momentan schaffe ich beim Bankdrücken 90-95 kg (ohne Hantelstange) 8 - 10x, bei Kniebeugen so 100 - 100 kg 8 - 10x und Nackendrücken war ich mal bei 70 kg (+8 kg Hantelstange). Momentan geht es etwas bergab, aber seit ich hier im Forum gemeldet bin, habe ich wieder mehr Motivation. Das ist schonmal ein positiver Effekt.
Also: lasst es Euch gutgehen!:benchpress:
