3er Split 1.Kniebeugen 2.Liegestütz(BD) 3.Kniebeugen(Lat-Zug)
Hallo,
ich habe mir Gedanken gemacht ob der oben erwähnte Trainingsplan zeitweise (Massephase) Sinn für mich macht.
Ich Trainiere wenn wie folgt:
1.Tag
Kniebeugen 10Sätze a 20Whd.
2.Tag frei:bierle:
3.Tag
Liegestütz bzw. Bankdrücken 10Sätze a 8-12 Whd.
Dips 2Sätze bis MV
4.Tag frei:bierle:
5.Tag
Lat-Zug oder Klimmzüge 10Sätze a 8-12Whd
min. die letzten 4Sätze bis zum MV
6. Tag Bauch 10-15min.Workout
7.Tag frei:bierle:
Ich wäre für Feedbacks und Tipps sehr dankbar. :ratlos:
Ich hoffe mit dem Trainingsplan ein Plateau zu überwinden
1,73 m / 76Kg / 10%KFA
Danke im vorraus
Jan
