3 Monate und jetzt WKM.

Hallo,

ich bin 19 Jahre alt, 185cm groß und wiege 83 Kilo.
Habe mit 17 angefangen zu trainieren und mit 18 aus zeitlichen Gründen (Ausbildung) leider 8 Monate das Training unterbrochen! :sorg:
Im Januar diesen Jahres habe ich das Training wieder fortgesetzt, zuerst mit einem 3er Split und ohne EP. Seit nun knapp einem Monat trainiere ich nach WKM:

TE1:
KB (90KG),BD(80KG),LH-Rudern(60KG)

TE2:
KH(80KG),Klimmzüge(Körpergewicht +10KG),Dipps(Körpergewicht (+15KG),Military Press(40KG)

*KB,KH und Military Press habe ich leider vorher nicht trainiert:sorg:
Mein EP enthällt folgendes:

170g Eiweiß am Tag und an Trainingstagen überwiegend KH,
heißt morgens (1.u.2. Frühstück) Müsli, Magerquark, Früchte, Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt,...

Mittags: Nudeln, Reis, Kartoffeln mit Thunfisch und Körnigem Frischkäse und etwas Gemüse

Nachmittags: Vollkornbrot mit Putenbrust und Bananen

Training: Wasser mit 200ml Traubensaft

Abends: Nudeln, Reis, Kartoffeln mit Thunfisch und Körnigem Frischkäse und etwas Gemüse, Salat,... (ähnlich mittags :)) )

Ich denke Schwachstellen habe ich zurzeit: Oberschenkel, Waden, Schultern aber Vorschläge zu effizienterem Training nehme ich gerne an :ohmeister:

Los gehts :rock: :kult:

Hallo!

Also der Oberkörper sieht soweit ganz gut aus:daumen: Aber die Beine:axt:
Deine Arme sind fast genau so dick oder? Des passt einfach net. Aber des Bild ist auch schlecht. Mach mal eins von weiter weg bitte!

gruß

joa, wie schon gesagt, beine sind nicht so dolle. aber potential ist auf jeden fall vorhanden und mit der ernährung kann eig nix schief gehen.

Zitat:

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Zitat von Mitsu86

Hallo!

Also der Oberkörper sieht soweit ganz gut aus:daumen: Aber die Beine:axt:
Deine Arme sind fast genau so dick oder? Des passt einfach net. Aber des Bild ist auch schlecht. Mach mal eins von weiter weg bitte!

gruß

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OK mach noch ein paar Bilder von weiter weg :-)
Wie schon gesagt, davor leider NIE Beine gemacht :schreck:
hab jetzt seit fast nem Monat damit angefangen und freue mich sobald die ersten Fortschritte sichtbar sind :lol: Mit den Beinen meld ich mich in nem halben Jahr nochmal :)) denke das ist sinnvoller

Zitat:

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Zitat von TheBody08

OK mach noch ein paar Bilder von weiter weg :-)
Wie schon gesagt, davor leider NIE Beine gemacht :schreck:
hab jetzt seit fast nem Monat damit angefangen und freue mich sobald die ersten Fortschritte sichtbar sind :lol: Mit den Beinen meld ich mich in nem halben Jahr nochmal :)) denke das ist sinnvoller

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Ok dann viel Erfolg und drannebleiben :)

total fürn ***** die pics wenn ich das so sagen darf

Noch ein paar Bilder.. hoffe die sind "etwas" besser :winke:
Wenn nicht muss ich mir was einfallen lassen :sorg:
Ich muss sagen das ich lieber trainiere als fotografiere :lol:

Also was ist gut was weniger? Mal abgesehen vom posing und den fragen "hast du Beine?" die kommen sagen wir mal in 4-6 Wochen per Fotos hinzu :winke:

bauch finde ich sehr gut und den rest finde ich eigentlih auch gut! :respekt:
mach weiter so...Beine werden schon noch :P

mir fällt auf dass egal bei welchen thread....immer dumme kommentare kommen. echt traurig...egal was ist....keiner kann mal sagen "mhm nicht übel" sondern das erste:

-beine zeigen
-fotos *******
-hätte mehr drin sein können in dem zeitraum...

:gruebel:

jo dank dir für die neuen fotos :)

find das für die zeit eig auch sehr gut ( haste vorher nachher evtl was? ) sonst kann man ja auch schlecht von einer "guten" entwicklung reden :gruebel:

bauch findsch gut aber rücken / lat sieht sehr schwach aus , da würdsch mehr machen , zumind fehlts da bissl an masse
deltamuskel ( oberarme halt ) sehen auch net so stark aus wie rest , und schulter müssen halt mitkommen ;)

aber gesamtpaket für die zeit sicherlich sehr positiv! bissl mehr passe draufpacken schön weitertrainieren und dann sieht das top aus