Stoffwechsel im Keller - Help
Hi Leute,
ich habe mal genau meinen Grundumsatz messen lassen und zwar per Atemgasmessung.
Diese hat ergeben, daß mein Grundumsatz 1440 Kcal ist. :sorg:
Das auf 1,71 und 96Kg bei 23% KF.
Wollte eigentlich auf 16-18% runter. Aber Diät bei dem Grundumsatz? :gruebel:
5 Mahlzeiten sind klar, ausreichend EW ist auch klar, ebenso wie RHT (GK e3d) und 5l H2O/Tag
Hab mir schon Jod Tabs besorgt um die Schilddrüse evtl. zu pushen.
Ach ja, Refeeds (sauber) alle 7 Tage ist logo.
Was kann man noch tun ?