Eiweiß-Anteil bei AD zu hoch?
Hi,
ich wollte am Montag mit meiner Anabolen Diät anfangen und habe heute mit der Planung begonnen. Bei der Nährstoff-Verteilung habe ich folgendes Schema verwendet: 35% Eiweiß, 60% Fett und 5% KH der Gesamtkalorien. Da ich gerade meinen Zivildienst in einer Schule für geistig behinderte Kinder ableiste (muss immer auf der Hut sein und stehe fast durchgehend auf den Beinen :D), habe ich werktags einen ziemlich hohen Kalorienbedarf (das Körpergewicht von 84kg kann ich mit ca. 3400kcal halten). Für die Diät würde ich also mit 2900kcal fahren, was einem Eiweißkonsum von knapp 250g pro Tag entspräche. Da der Schlüssel zum Erfolg bekanntermaßen in einem niedrigen Insulinspiegel liegt, frage ich mich, ob ich nicht zuviel Eiweiß verzehre, da schließlich auch Protein Insulinschübe auslöst. Wäre es besser den Anteil auf 30% zu reduzieren (220g) und dafür den Fettanteil zu erhöhen?
