Trainiere Ik Zuviel!!!

hallo alle zusammen...

ik habe mal eine dringende frage zu meinen training...weil ik von allen seiten höre das ik zuviel trainiere...um muskeln aufzubauen

zu meinen trainingsplan...also ik habe kein direkten trainingsplan weil ik jede woche den plan änder um meine muskeln immer wieder zu anders zu shocken....die muskelgruppen ändern sich nicht an diesen tagen nur die übungen...also hier mein split...

MONTAG: BRUST;
DIENSTAG:SCHULTER
MITTWOCH...PAUSE
DONNERSTAG...RÜCKEN,BIZEPS
FREITAG:BEINE,WADEN
SAMSTAG:BRUST,TRIZEPS

es kommt immer drauf an wie ich gelaunt bin aber meine minimum satzanzahl is 5 und gehe bis auf 10 oder mehr...ich trainiere immer mit erzwunge wiederholungen von 2 - 8 und mache mindestens 3 übungen pro körperteil....

beispiel...

brusttag...
brustpresse (maschine)
satz 1 50kg
satz 2 60kg
satz 3 70kg
satz 4 80kg
satz 5 90kg
satz 6 105kg
satz 7 wie 6
satz 8 wie 6
satz 9 50kg

SCHRÄGBANKDRÜCKEN MULTIPRESSE...
satz 1 50kg
satz 2 60kg
satz 3 70kg
satz 4 wie 3
satz5 wie 3
satz6 40kg

KABELZIEHENÜBERKREUZ am hohen kabel
die ersten 4 mit 25kg pro arm
die folgenden 3 mit 20 kg pro arm

BUTTERFLY...

alle 5 sätze 50kilo

ich trainiere ruhig nicht hektisch ich konzentriere mich extrem...mein wiederholungsdauer 2-8 sekunden in der negativen...

also sagt mal was dazu...

wer den brusttag gesehen hat der kann sich vorstellen wie die anderen tage aussehen....

bitte um antworten.....c3p0ne

Furchtbar.
Versteh ich das richtig? Samstag Brust/trizeps und Montag wieder Brust? Kombiniert mit diesem Volumen? Und am Dienstag noch Schultern hinterher.
Ein wirklich schlechter Split.
Erzwungene Wiederholungen sind unproduktiv.
Das Pyramidensystem gefällt mir auch nicht.
"Forensprache ist Deutsch."

hauptsache 9 sätze brustpresse. schlechter gehts wohl kaum :gruebel:

also entweder wkm oder ordentlich splitten und nicht mehr als 3-4 Sätze.

Normalerweise würde ich sagen "Poste den ganzen Plan" aber das hat hier wohl keinen Sinn weil das echt mies aussieht.

BTW: Wenn du hier Antworten willst, dann lass den schlechten "Akzent" weg.

die aufteilung ist wirklich mies :d_down:

Zitat:

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Zitat von Creative_styLe

hauptsache 9 sätze brustpresse. schlechter gehts wohl kaum :gruebel:

also entweder wkm oder ordentlich splitten und nicht mehr als 3-4 Sätze.

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wieso du weisst doch gar nicht ob die ersten sätze nicht aufwärmsätze sind, mit richtigen aufwärmen und arbeitssätzen kommt man locker an 9 sätze

Zitat:

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Zitat von Lomaks

wieso du weisst doch gar nicht ob die ersten sätze nicht aufwärmsätze sind, mit richtigen aufwärmen und arbeitssätzen kommt man locker an 9 sätze

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kann man sehen wie man will, ich seh das anders. :zunge:

Aber auch egal , also einfach mal den ganzen Plan posten ..

Also wie wärs wenn du dich erstmal selber informierst und dann fragst wenn evt. etwas dochnet so richtig klar wurde...Also ik habs so gemacht!

Cool du trainierst einen Muskel mit mehr Sätzen als ich meinen kompletten Körper in 2 TEs zusammen! =D