HST Frage ?

Hallo,

habe ein... zwei Fragen zum HST :
Wie ich es verstanden habe, werden die Übungen sehr langsam durchgeführt.
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Den Lendenwirbelbereich kann ich leider nicht dolle belasten...

Ich wollte Dienstag, Mittwoch, - , Freitag und Samstag trainieren.

1 bis 2 Woche (Dinstag/ Freitag)
Oberkörper:

1 x 15 Bankdrücken
1 x 15 Butterfly

1 x 15 Butterfly reverse
1 x 15 Klimzüge

1 x 15 Schulterpresse
1 x 15 Seitenheben

1 bis 2 Woche (Mittwoch/Samstag)

2 x 15 Kniebeugen
2 x 15 Beinstrecken
2 x 15 Beincurls
2 x 15 Waden

1. Kann ich den Plan so benutzen oder ist dieser total daneben..?

2. Kann ich noch ein Satz ranhängen wenn ich merke da geht noch was ?

3. Muß ich vorher immer ein Aufwärmsatz machen..?

nochmal paar texte zu hst lesen.

das was du so geschrieben hast, zeigt dass du nicht viel ahnung hast.