Hallo freunde ich habe da ein problem besser gesagt ein kollege von mir.
er trainiert nach dem gleichen plan wie ich (4er split) ist ein ectomorpher typ und beklagt sich darüber das er keinen muskelkater (speciell bei der brust!) bekommt obwohl er bei jedem satz bis zum muskelversagen geht.
je brust tag trainieren wir: abwechselnd bankdrücken oder leichte schrägbank mit freihanteln je woche varieirt. danach dips, überzüge batterfly! je 3 sätze, pro satz ca 8 wiederholungen manchmal negative pyramide. ein paar sätze negativ bank wurden auch eingestreut zumindest von ihm ich bin ja da da gegen!!!
er hatte schon die idee am schutler tag eine extra einheit brust einzustreuen. was ich allerdings für einen fehler halte. scheinbar nehmen ihm seine schultern viel arbeit ab?!
habt ihr irgendwelche tipps?
obliegen wir einem irtum darüber das wir einzig einen muskelkater als muskelwachstums-reiz interpretieren??
oder sollte er mehrere einheiten für die brust pro woche absolvieren ? oder
andere übungen ausführen? oder noch mehr auf maximal kraft gehen? oder eher weniger damit sie mehr regeneration bekommt???
ich ertrage sein gejammer nicht mehr all zu lange... danke euch
