ohne eiweisspulver.
rezepte?
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ohne eiweisspulver.
rezepte?
sufu
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achja?
dann verlink doch mal - hab nix gefunden
klar, ich mach mich sofort ans suchen..
1 Banane, 100-150g Topfen(Quark), 500ml Milch, 50g Dextrose, Zimt, Kakaopulvver
560 kcal 35g Protein
jedes mal nach dem training und jut is...*lecker*da bekomm ich doch gleich wieder hunger...
500g magerquark im mixer mit
a) saft nach belieben
b) mit milch und kakaopulver vermischen
ZACK
500ml milch
250g magerquark
50g haferflocken
2bananen
kakaopulver
Kommt vom Preis her teurer als eins, zwei Messlöffel Whey oder Mehrkomp.-EW und ist mir zu kohlenhydratlastig (Kakaopulver und Milchzucker usw...)Zitat:
Zitat von tarock
Das ist mehr ein Gainer als ein EW-Shake :professor: !
sry
hab ich falsch verstanden
dachte du suchst einen gainer mit viel ew
ew-shake:
500ml milch
250g quark
1banane