Mahlzeit nach Training: 22°° Uhr ?

Tag,

habe folgendes Problem. Da ich erst nach der Arbeit trainieren gehen kann, bin ich immer erst so gegen 21.30 Uhr wieder zu Hause. Das heisst, dass meine letzte Mahlzeit (Eiweiss & KH: Also Pute / Fisch & Reis / Nudeln) erst auf 22°° Uhr fällt. Dabei habe ich dann immer kein gutes Gefühl. Soll ich lieber 2 Std. vor dem train essen (so 18°°)? Brauche doch aber nach dem train KHs? Ausserdem kommt der Hunger sonst wieder vor dem Pennengehen, den ich mit Quark leider nicht tot kriege! :gruebel:

Jemand einen Ratschlag parat?

Danke & Gruss

ich habs jetz ne zeit lang genauso gemacht da ich immer abends trainiere um 12 etwa schlafen geh und noch um 9-10 esse

sollte aber kein problem sein , an sich is halt net so dolle abends zu essen aber so viel wirds net ausmachen

du brauchst sicherlich noch ne mahlzeit nach dem training

ne alternative wär vllt um 6-7 essen dann training und nach dem training nur schnelle KH ein whey und vorm schlafen magerquark

Hi Sasin,

werde dass mit dem Essen davor mal ausprobieren und nach dem Training leicht Versauliches. Danke