trainingssplitt---deca,test.
Hallo,
ich wollt mal fragen welcher trainingplan besser ist!
1)
Mo.: Biceps,ticeps 9 sätze für biceps und 9 für triceps
Di.: schultern 12 sätze
Mit.:Rücken 12 sätze
Do.:Brust 12 sätze
Fr.:Beine 12 säte
Sa.:Kadio
So.:Pause
Also ich ach eig.jeden tag bauch. ich mach 6-8 wid.und meist 1 satz mt 20 wid.
2)
Mo.:Brust 12 Sätze
Rücken 12 Sätze
Di.:Schultern 12 Sätze
biceps/triceps 9 Sätze
Mit.:beine 12 Sätze
Do.:siehe. mo.
Fr.: siehe. di.
Sa.:siehe. mit.
So.:siehe. mo
...
Auch bei diesem trainingssplitt hab ich jeden tag bauch gemacht.Auch 6-8 wid.und den letzten satz 20 +.
könnt mir uch gerne andere trainingssplitt geben jedoch hätt ich zu diesen ein paar com. da ich sehr gute erfolge damit erzieht hab.
