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Hi Leute bin neu in diesem Bereich der Ernährung und hätte 1 paar fragen:
1. Wie verteilt ihr so grob die Nährstoffe?
Man soll ja 10-30% der kalorien tagsüber konsumieren den rest abends aber wie verteilt ihr die Nährstoffe Abends.
2. Wie sieht bei euch so ein Kämpfermahl aus? ich müsste da so ca. 2000kcal zu mir nehmen weis aber einfach net wie oder mit welchen Lebensmitteln.
Und im forum wird da auch nicht viel angedeutet( aber lasse mich gern eines besseren belehren)
http://de.geocities.com/muskeln_ohne...kemahler1.htmlZitat:
Die grundlegende Voraussetzung der Warrior Diät rotiert durch eine Periode von "Undereating" (Minimale Nahrungsaufnahme) während des Tages und von "Overeating" (Festmahl) am Abend.
Während des Tages kannst du frisches Gemüse und Obst essen (Anmerkung des Übersetzers: in Kombination mit kleinen Eiweissquellen wie Soja, Joghurt, Nüssen) und Nachts hast du deine Hauptmahlzeit.
Die Hauptmahlzeit beginnt mit einem rohen Salat, weiter mit niedrig-glykämischen Gemüse, gefolgt von einer proteinreichen und fetten Mahlzeit, gefolgt von einer Kohlenhydratmahlzeit.
Wenn du dann noch hungrig bist, kannst du das essen, was auch immer du wünschst. Anfangs war ich sehr skeptisch. Jedoch entschied ich, dieser Diät eine Chance zu geben und übernahm diese Form nach ein paar Tagen.
Die erste Sache, die ich bemerkte, war, daß meine Energie "durch die Decke schoss". Ich liebte die Freiheit nach dem Aufwachens den Tag zu durchlaufen, ohne ständig ans Essen denken zu müssen. Ausserdem wenn ich Nachts aß, geschmeckt das Essen besser als je zuvor.
Das hab ich schon gelesen mich interresiert aber folgendes.
Wenn ich mit Salt und gemüse beginne no problem
die Fette Eiweißmahlzeit besteht wegen mir aus Hühnchenbrustfilet und tomate morzarellaplattte gefolgt von 2 hand voll nüssen.
nur wenn ich jetzt Kohlenhydrathe zuführe.
Haferflocken mit Milch und obst z.b. Führt der hohe Insulinspiegel doch unweigerlich das Nahrungsfett in die Fettzellen? Ich will die diät zum Aufbau einsetzten nicht zur gewichtabnahme. was bedeutet das ich kein defizit fahren möchte.
ich halte die diät für schwachsinnig, aber jeder soll so machen wie er lust hat!
mmhh, aufbau und warrior diät ist sicher nicht so der knaller.Zitat:
Haferflocken mit Milch und obst z.b. Führt der hohe Insulinspiegel doch unweigerlich das Nahrungsfett in die Fettzellen? Ich will die diät zum Aufbau einsetzten nicht zur gewichtabnahme. was bedeutet das ich kein defizit fahren möchte.
fahre lieber 6 mahlzeiten bei konstantem Blutzuckerspiegel.
WARRIOR DIÄT ist eher was fürs abspecken.