kreutzbndrıss

hallo leute hatte ım januar eınen kreutzbandrıss ım lınken knıe habe dadurch sehr stark an muskelmasse am oberschenkel verloren war davor nıcht ım studıo sondern nur fussballtraınıng . meıne frage wıe kann ıch bestmöglıch ıch betone ohne seroıde meınen oberschenkel auf trap brıngen gıbt es eıweıse oder so dıe mher ın dıe oberschenkel gehen zum aufbau wahre sehr dankbar um paar helfende antworten.
mfg
ceycey

is denn jetzt alles in ordnung/schmerzfrei?

schmerzfreı ja aber habe eın komısches gefühl beı belastung joggen geht schmerzfreı aber ıch habe zb keıne kraft meın beın wenn ıch stehe nach hınten hochzuzıehen

gibt es was legales zb. eıweıss oder so ken mıch da nıcht so aus das mır helfenwürde??? beım muskelaufbau fürs knıe??

also ein kumpel von mir hatte sich kreuzband gerissen beim handball und der hat nat. auch richtig masse am bein verloren nach der op.
das is bei ihm aber "von alleine" wiedergekommen - also durch sport, ohne iwas zu nehmen. aber grundsätzlich brauchste ne gewisse menge an proteinen um deine muskeln gut wachsen zu lassen.