hi,
bin ende juni mit meiner testo e. kur fertig, und wollte direkt im anschluss daran den kompletten juli (5 wochen) definieren.
habe mir die defi kur folgend gedacht:
* 100mg propi e2d
* mein training auf mehr ausdauer setzen, als wie auf kraft oder masse
* Eiweiss bei 3g/kg KG belassen, kohlehydrate auf 2g/kg KG runterschrauben ( ab 14:00uhr keine mehr essen) und fett auf 0,5g/kg KG runterschrauben.
cardio wollte ich rauslassen, um die pumpe zu entlassten, oder was meint ihr?
