Aufwärmen, Dehnen etc.

Grüß euch,

wie haltet ihr es mit Aufwärmen und Dehnen? Unentbehrlich oder reine Zeitverschwendung?
Bis jetzt war das einzige was ich in dieser Richtung gemacht habe, dass ich vor KH und KB mich 10 Minuten auf dem Ergometer aufwärmte und vorm BD ein paar Lockerungsübungen für Schulter etc. machte; Einen Aufwärmsatz mit dem halben Max. Gewicht und höherer Wiederholungszahl mache ich auch immer; von dehnen halte ich persönlich überhaupt nichts, noch nie gemacht; bis jetzt ohne Verletzungen, bin aber noch nicht so lange dabei!

Also, was meint ihr

1. Aufwärmen sinnvoll? Macht ihr es, und wenn ja, wie?
2. Unterschiede beim Aufwärmen wenn ihr normales Training macht und auf MaxKraft geht?
3. Beugt dehnen bei Verletzungen vor?
4. Aufwärmsätze sinnvoll oder Kraftverschwendung

mfg

Cy.