Was nehmen und wie?

Hi leute...

und zwar bin ich neu hier im forum und wollte nur mal sagen, was ich bis jetzt lesen konnte, wirklich alles sehr interessant :)

Da hab ich gleich mal eine frage und zwar will ich jetzt mal meine ernährung erweitern, hab schon ziemlich lange kreatin genommen, jedoch aber falsch so wie ich das verstanden habe..

ich hab immer 1 std vor dem training 1 1/2 tl genommen, mit verschiedenen getränken, wie wasser, traubensaft, etc.!

Nun bin ich nicht wirklich der profi, ich hab was gelesen von protein, Glutamin, Aminosäure, etc..

jetzt die frage :) Was würdet ihr mir vorschlagen, was wäre die richtige mischung für mich..

und vieleicht noch, was ich sowas kaufen kann, weil es bei uns in der nähe nix gibt :/

hm wie man bei dir raushört hast du noch wenig erfahrung mit den supps...

also 1. beschäftige dich mal intensiver mit dem suppforum ( inkl ernährung ) dann hättest du verstanden dass viele dieser genannten supps völlig unnötig sind
( so falsch mit deinem creatin supplementieren war das übrigens nicht! paar g vorm paar g nach dem training mit kurzkettigen KH an trainingsfreien 5g auf leeren magen )

2. glutamin und aminos ( zb in tablettenform ) sind einfache zusatzergänzungen , sind aber ALLE in einem guten whey ( protein ) shake enthalten! wenn du zu viel geld hast kannst du das sicher in betracht ziehen aber eig sollte man diese aminos über die ernährung oder / und zusätzlich durch ein gutes whey / protein ergänzen

informier dich erstmal bissl über die grundlagen , ich seh da fehlt anscheinend die basis und das grundverständis , was sicher nicht schlimm ist aber vor einem kauf sollte man sich dann doch mal informieren

hoffe ich konnte etwas helfen

ps : supps kriegst du meist teuer in jedem studio oder billiger bei Ebay oder sonstigen shops im internet

hmm!

anscheinend ist der fehler bei mir, das ich keine proteine zumir nehme :/

gibt es da irgentwelche Shops im internet, die besonderst gut sind ??


was heisst KH? :D

der shop nennt sich fleischabteilung....

... mhmm

Zitat:

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Zitat von Besko68

hmm!

anscheinend ist der fehler bei mir, das ich keine proteine zumir nehme :/

gibt es da irgentwelche Shops im internet, die besonderst gut sind ??


was heisst KH? :D

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gibt schon manche die gut sind zb. http://www.andreasfrey.net/frey_nutr...nlineshop.html

KH-kohlenhydrate

Zitat:

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Zitat von -K7-

der shop nennt sich fleischabteilung....

... mhmm

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auja- zweimal am tag, sodbrennen incl. ******* drauf

proteinshakes und tabletten etc sind nur ergänzungen und ersetzen keine eiweißreiche ernährung...
manchma bezweifel ich eh deren wirkung:P

Zitat:

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Zitat von Sasin

proteinshakes und tabletten etc sind nur ergänzungen und ersetzen keine eiweißreiche ernährung...
manchma bezweifel ich eh deren wirkung:P

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ich langsam auch .... aber wass will man sich insgesamt von den paar verfutterten gramm der supps erwarten?....

zuwächse wie auf wachs?...nö nö