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hallo,ich bin 14 jahre alt,und möchte in zukunft mit meinem freund 2 mal in der woche 1 stunde ins fitnessstudio gehn...
aber jetz nich mit geewichten sondern mit leichten übungen zum muskelaufbau(gibs ja 1000ende)
jetz wollte ich fragen ob das auch was bringt 2 stunden in der woche?
hoffe auf schnelle antworten
wie willst du ohne gewichten (scheiben, steckgewichte, platten und hanteln) muskelmasse aufbauen und dazu noch mit leichten "Übungen" ???
3mal die Woche wäre sinnvoller, mach den WKM - Plan, aber nicht gleich an gewichten rumreisen, die du nicht bewältigen kannst. du bist schließlich erst 14..
also immer schön sauber trainieren, ernährungsplan machen und dann bekommst du auch muskeln.
Machst du sonst Sport?
Wenn nein:
Cardio 2mal die Woche
+2mal die Woche 1 Stunde leichtes Kraft Training
Stretchen, aufwärmen nicht vergessen und es langsam angehen lassen.
Wenn es dir Spaß macht kannst du mit 15,16 immernoch schwere Gewicht bewegen!
Deine Gesundheit wird es dir danken.
Zitat:
Zitat von steve148
glaub mir ein 14jähriger baut schon mit bodyweight-training muskeln auf...ein 14jähriger wird auch ohne jedes training muskeln aufbauen :D
aber an sich hast du schon recht....
Zitat:
Zitat von PumpEmUp
eigengewichtsübungen haben doch eigentlich noch keinem anfänger geschadet...:gruebel:
du kannst schon muskeln aufbauen, aber mit 14 wird eh nicht so super viel gehen massetechnisch - verglichen mit nem jungen erwachsenen oder so.
aber pump ruhig - hab auch mit 12 angefangen und hat nich geschadet.:D
Warte lieber noch 1-2 Jahre und spiel daweil BasketballZitat:
Zitat von kelvin9