Passende Creatin Kur für mich

Hallo zusammen,
Ich bin im Moment auf der Suche nach der passenden Creatin Kur für mich. Möchte nächsten Montag anfangen und hab bisher noch keine Erfahrungen gemacht.

Ich werde 3 oder 4 mal die Woche einen 2er Split Trainieren. Bin 1,85 und wiege 76kg.

Ich hatte geplant 5 Tage Aufladephase zu machen und dann 5 Wochen normale Creatineinnahme.

Aufladephase sieht wie folgt aus :

Tag 1-5
5g nach dem Aufstehen,
5g zum Mittagessen
5g 1 Stunde vor dem Training bzw. gegen 16 o. 17 Uhr
5g nach dem Training bzw. vor dem schlafen.

Tag 6 bis Ende
3g nach dem Aufstehen
3g zum Mittag
3g nach dem Training bzw. Abends


Ich habe jetzt hier gelesen dass es noch hilft Dextro Energie zu nehmen. Wann sollte das ganze genommen werden und vor allem wieviel?
Das Creatin werde ich mit Traubensaft einnehmen.
Habt ihr sonst noch Tips wie ich die Wirkung verbessern könnte?

wtf!
wenn man mal die "wichtig"-postings lesen würde gäbe es bei weitem nicht immer so unnötige fragen...:axt:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

wenn dieser thread meine Fragen beantwortet hätte, hätte ich kaum einen neuen aufgemacht...

wenn der clown kommt wird er dir eins sagen: creatin durchgehent nehmen !

Zitat:

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Zitat von epileptik

wenn der clown kommt wird er dir eins sagen: creatin durchgehent nehmen !

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Ich hoffe eher, einer der Mods schließt den Thread schnellstmöglich... :schreck:

Ja meine Güte, die Energie zum Flamen hättet ihr auch nutzen können, um ihm zu helfen.

Ist zwar richtig, dass es schon (zu) viele Creatinthreads gibt. Aber wenn nicht gefragt wird, ist das Forum nutzlos.

Also du musst dich zwischen Kur und Dauereinnahme entscheiden. Ich persönlich bevorzuge die Kur, da ich Creatin einfach nicht immer nehmen kann und will.

Also dein Kuransatz ist zwar gut. Aber ab Tag 6 bis Ende ist das zu viel Creatin am Tag.

Da würde ich an deiner Stelle morgens 2,5g und Abends 2,5g nehmen. 5g reichen nach dem Aufladen völlig aus.

Und ja, du solltest Dextrose etc. dazu nehmen. Also z.B. Dextro Energy, oder Traubensaft etc. Das bewirkt, dass das Creatin schneller aufgenommen wird.

MFG Jörg

Zitat:

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Zitat von Supps-Aktuell

Ist zwar richtig, dass es schon (zu) viele Creatinthreads gibt. Aber wenn nicht gefragt wird, ist das Forum nutzlos.

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was ein unsinn, wozu gibts denn die sufu ? sicher nicht damit jeder über das selbe thema ein thread erstellt :sorg:

Lest euch mal hier ein
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

DSG