Wie Supplements richtig ersetzen ?

Hi

Also da ich eher selten zum Essen komme, habe ich mir Eiweiß Supplements bestellt (Whey und 85 Proteien). Hab mich hier halt vorher Sachkundig gemacht und eben das Whey, dem 85 Protein vorgezogen, da dieses schneller verarbeitet wird, für das Training. Da ich von dem Whey Protein aber unheimlich viel Pickel und sogar eine Schuppenflächte bekommen habe, habe ich dieses gestern abgesetzt und hoffe auf Besserung meiner Haut. Als ich damals noch das 85 Protein genommen hatte, bekam ich weitaus weniger Pickel.
Um auf den Punkt zu kommen: Ich versuche meinen Proteinpool nun mit "richtiger" Nahrung zu decken, was bedeutet das ich mir Quark Shakes mixe. Meine Frage jedoch: Im Quark ist ja das Casein, welches, genau wie das 85 Protein, langsam verdaut wird. Nun was kann ich jedoch für die Postworkout und Preworkout Phase nehmen, so das es zum Training verfügbar ist ?? Casein braucht doch 5-7 Stunden bis es verfügbar ist. Muss ich also zwingend wieder auf das Whey protein zurück greifen (was mir nicht so lieb wäre) ?? Hoffe auf viele Antworten ;-)

Cracker

Ist doch vollkommen Wurst, wann das Protein verfügbar ist (außer bei Whey).
Du mußt nur darauf achten, den Tagesbedarf zu decken. Gx
LP