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Ist das Supplementieren an Cardio bzw. Trainingsfreien Tagen sinnvoll oder sogar ein Muss?
Ich befinde mich gerade in einer Diät und supplementiere mit Glutamin, BCAAs, Kre-Alkalyn.
Zur Zeit:
Glutamin nach dem Training
BCAA vor und nach dem Training
KA. vor dem Training
Glutamin nach dem Aufstehen an Trainingsfreien tagen
Viele Grüße
MMAI
kre alkalyn würde ich durchgehend nehmen, willst ja die speicher füllen.
glutamin+bcaa kannst du dir an trainingsfreien tagen sparen höchstens mal en ew-shake
Und wann ist Kre-Alkaly an Trainingsfreien Tagen sinnvoll?
Sonst nehme ich das 1 Std. vor dem Training.
wie viele kapseln?
entweder über den tag verteilt oder alles vorm schlafen gehen.
Ich bin nach der Verzehrempfehlung gegangen, 2 Kapseln pro Tag.
Auf wieviel Kcal am Tag kommt ihr so?
eine morgens eine abends