Neueinsteiger braucht Rat
Hallo Leute,
Ich bin 32 Jahre alt und habe vor ca. 5 Monaten mit Sport begonnen. Da ich doch recht viel Speck auf den Hüften hatte ;-)
Bin nun seit der besagten Zeit fast Täglich Ergo gefahren oder hab gerudert um den Speck runter zu bekommen was auch sehr gut klappte. Habe 20 Kilo runter und bin fast zufrieden.
Da ich nicht nur Ergo Fahren möchte, sondern auch ein bisschen Form in den vernachlässigten Body bringen möchte, hab ich mir nun noch eine Hantelbank gekauft. Die Frage ist nun, wie sollte ich Trainieren um ein wenig Masse aufbauen zu können? Ich sollte betonen das ich nicht unbedingt BB extreme machen möchte, jedoch sollte zu sehen sein, das man überhaupt was in der Richtung Kraftsport betreibt.
Mir sagte ein Bekannter das ich Anfangs 15 Wiederholungen und 2 Sätze machen sollte mit weniger Gewicht. Pro Übung. Dann habe ich im Internet gelesen das man für den Muskelaufbau eher mehr Gewicht nehmen sollte aber dafür weniger wiederholungen und mehr Sätze. Was ist denn nun optimal für den Aufbau und was ist der Unterschied zwischen beiden Varianten?
Wenn jemand Tips für mich hat, würde ich mich echt freuen.
Danke Euch!
